温补食材可以帮助孕妇增强体质，提高抵抗力。常见的温补食材包括：
红枣：红枣富含维生素C和铁元素，有助于提高免疫力。枸杞：枸杞含有多种氨基酸和微量元素，能滋补肝肾，增强体力。黄芪：黄芪具有补气固表的作用，适合体虚易感风寒的孕妇食用。
2. 清热解毒食材
清热解毒的食材可以帮助孕妇缓解感冒引起的发热、喉咙痛等症状。常见的清热解毒食材包括：
金银花：金银花有清热解毒的功效，适合感冒初期使用。菊花：菊花能清肝明目，散风热，适用于风热感冒。蒲公英：蒲公英有清热解毒、利尿消肿的作用，适合伴有咽喉肿痛的感冒患者。3. 润肺止咳食材
润肺止咳的食材可以帮助孕妇缓解咳嗽、喉咙干燥等症状。常见的润肺止咳食材包括：
梨：梨有润肺止咳的功效，适合干咳无痰或少痰的情况。
百合：百合能润肺止咳，养阴清热，适合肺燥咳嗽。川贝母：川贝母有润肺化痰的作用，适合咳嗽痰多的情况。1. 红枣枸杞汤
材料：红枣10颗，枸杞15克，冰糖适量。1. 将红枣洗净，去核备用。2. 枸杞用清水泡发。3. 锅中加水，放入红枣和枸杞，大火煮沸后转小火煮20分钟。4. 加入适量冰糖调味，煮至冰糖完全融化即可。功效：此汤能补血养颜，增强免疫力，适合体质虚弱的孕妇。2. 金银花菊花茶
材料：金银花10克，菊花10克，蜂蜜适量。
1. 将金银花和菊花洗净。2. 用开水冲泡金银花和菊花，浸泡10分钟后饮用。3. 待茶温凉后加入适量蜂蜜调味。功效：此茶能清热解毒，适合风热感冒初期，帮助缓解发热、喉咙痛等症状。3. 川贝炖雪梨
材料：雪梨1个，川贝母6克，冰糖适量。1. 雪梨洗净，去皮去核，切成小块。2. 川贝母研成粉末备用。3. 将雪梨块放入炖盅，加入川贝粉和适量冰糖。4. 加入适量清水，隔水炖煮1小时。功效：此炖品能润肺止咳，适合干咳无痰或少痰的情况，帮助缓解咳嗽症状。
4. 黄芪鸡汤
材料：黄芪30克，鸡肉200克，姜片适量，盐适量。1. 将黄芪洗净，鸡肉切块备用。2. 锅中加水，放入黄芪、鸡肉和姜片，大火煮沸后转小火炖煮1小时。3. 加入适量盐调味，再炖煮10分钟即可。功效：此汤能补气固表，增强体质，适合体虚易感风寒的孕妇。1. 饮食清淡：感冒期间，孕妇应避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠负担。2. 适量饮水：多喝温水有助于保持喉咙湿润，缓解喉咙干燥和疼痛。
3. 避免过度劳累：感冒期间，孕妇应尽量休息，避免过度劳累，以利于身体恢复。